「サウナ、ちょっと気になるけど、常連さんとかいてハードルが高いな…」
「汗だくの姿を人に見られるのは、なんだか恥ずかしい…」
そんな風に感じて、サウナへの第一歩を踏み出せずにいませんか？
わかります、その気持ち。でも、せっかく興味を持ったのに、諦めてしまうのはもったいない！実は今、あなたのようなサウナ初心者さんにこそぴったりな「個室サウナ」という新しい選択肢があるんです。
この記事を読めば、なぜ個室サウナがデビューに最適で、絶対に失敗しないのかが分かります。
■そもそもサウナの魅力って？「ととのう」って何？
よく聞く「ととのう」という言葉。なんだか不思議な響きですよね。 これは、サウナで体を温め、水風呂で冷やし、休憩する、というサイクルを繰り返すことで訪れる、心と体がふわっと軽くなるような究極のリラックス状態のこと。
頭がスッキリして、日頃の悩みやストレスがどうでもよくなるような、不思議な感覚です。一度体験すると、多くの人がやみつきになってしまう、サウナ最大の魅力なんですよ。
■これだけ知ればOK！初心者向け・基本の入り方
難しい作法は一切ありません。基本はこの3ステップだけです。
1.サウナで温まる（8〜10分くらい）
まずは体を洗い、水気をよく拭き取ってからサウナ室へ。無理せず、「気持ちよく汗をかいてきたな」と感じたら出るくらいでOKです。
2.水風呂で冷やす（1分くらい）
サウナ室を出たら、汗をシャワーで流してから水風呂へ。息をふーっと吐きながら、ゆっくり肩まで浸かります。「冷たい！」と感じるのは最初のうちだけ。次第に心地よくなってきます。
2.休憩でととのう（10分くらい）
水風呂から出たら、体を軽く拭いて休憩スペースへ。イスに座って、目を閉じて、ぼーっとするだけ。この時に、心と体が一体になるような「ととのい」が訪れます。
このサイクルを2〜3回繰り返すのが一般的です。そして、何より大切なのが「こまめな水分補給」。サウナの前、休憩中、終わった後、いつでも喉が渇く前に水分を摂ることを忘れないでくださいね。
■個室サウナなら失敗しない「5つの理由」
さあ、ここからが本題です。なぜ、サウナデビューに個室サウナが「新常識」と言えるほど最適なのでしょうか。その5つの理由を解説します！
理由1：周りの目を一切気にしなくていい！
個室サウナは、完全にあなただけのプライベート空間。他の利用者は誰もいません。だから、「変に思われてないかな？」なんていう心配は一切不要。どんな格好でいても、どんな風に汗をかいても、誰にも見られません。
理由2：自分のペースで出入りできる
「周りの人はまだいるのに、自分だけ先に出るのは気まずい…」なんてこともありません。暑いと感じたら我慢せずに出られますし、休憩も好きなだけ取れます。すべてがあなたのペース、あなたのタイミングでOKなんです。
理由3：自分好みの完璧な環境を作れる
多くの個室サウナでは、サウナ室の温度を自分で設定できます。さらに、熱したサウナストーンにアロマ水をかけて蒸気を発生させる「セルフロウリュ」も楽しめるところがほとんど。初心者さんはぬるめの設定から、慣れてきたら少し熱くしてみる、なんて調整も自由自在です。
理由4：清潔で気持ちのいい空間
プライベート利用が前提なので、清掃が行き届いていてとても清潔です。他の人の汗が気になる…なんてこともなく、安心してリラックスできるのは嬉しいポイントですよね。
理由5：楽しみ方がとにかく自由！
公共のサウナではNGなことも、個室サウナなら楽しめます。例えば、好きな音楽をかけたり、サウナ室で寝転がってリラックスしたり（これを「寝サウナ」と言います！）、ヨガやストレッチをしてみたり。まさにあなただけの聖域（サンクチュアリ）なんです。
まとめ：あなただけのサウナ体験が待っています
人目を気にせず、自分のペースで、自分好みの環境で楽しめる。それが個室サウナです。 サウナへの不安は、個室サウナがすべて解決してくれます。
「ちょっと行ってみたいな」 その気持ちを大切に、新しいサウナの世界へ飛び込んでみませんか？ きっと、今まで知らなかった最高のリフレッシュ体験が、あなたを待っていますよ