都心で味わう非日常。駅近の個室サウナで賢くリフレッシュ！【No.18】

 
「サウナ、最近よく聞くけど、なんだかハードルが高そう…」
「ルールとかマナーとか、よく分からないし、常連さんがたくさんいそうでちょっと怖いな…」
 
もしあなたがそんな風に感じているなら、それはとても自然な気持ちです。
サウナに興味はあるけど、なかなか最初の一歩が踏み出せない。そんなあなたにこそ知ってほしい、サウナの本当の魅力と、個室サウナがデビューにぴったりな理由をお伝えします。
 

■ 「ととのう」って一体なに？サウナが心と体をリフレッシュする理由

 
「ととのう」という言葉、聞いたことはありますか？
これは、サウナの熱気で温まった体が、水風呂で冷やされ、その後の休憩で心身ともにリラックスする、究極に気持ち良い状態のことです。
 
サウナと水風呂を繰り返すことで、温かい血管と冷たい血管が交互に刺激され、血行が良くなります。
その後、椅子に座ってゆっくりと休憩すると、まるで宇宙にいるような、ふわふわとした感覚に包まれます。
 
この感覚は、日頃のストレスや疲れを忘れさせてくれ、心も体もリセットされるような、とてつもない爽快感をもたらしてくれます。
 

■ これだけ知っておけば大丈夫！サウナの基本サイクル

 
「でも、どうやって入ればいいの？」
安心してください。サウナの入り方は、実はとてもシンプルです。
 
基本的なサイクルは、この3ステップを繰り返すだけ。
 
・サウナに入る（8～10分）：気持ちいいと感じる温度で、無理なく温まりましょう。
 
・水風呂に入る（1分）：体が熱くなったところで、水風呂へ。冷たいですが、勇気を出して1分ほど入ってみてください。
 
・休憩する（10分）：椅子に座って、心と体を休ませます。これが「ととのう」ための大切な時間です。
 
このサイクルを2〜3回繰り返すのがおすすめです。
 
そして、何よりも大事なのは水分補給です。サウナに入る前と、各サイクルの間にこまめにお水を飲みましょう。
 

■ 初心者こそ個室サウナを選ぶべき5つの理由

 
なぜ、サウナ初心者さんにこそ個室サウナをおすすめするのか？
その理由は、あなたが抱えているであろう不安を、すべて解消してくれるからです。
 

人目を気にせず楽しめる

 
公共のサウナでは、周りの目が気になってしまうかもしれません。でも、個室サウナなら大丈夫。自分だけの空間なので、誰にも見られず、リラックスして過ごせます。
 

自分だけの温度設定

 
個室サウナは、サウナの温度を自分で自由に調整できることが多いです。熱いのが苦手な方は低めに、もっと熱さを楽しみたい方は高めに設定できるので、自分のペースで楽しめます。
 

好きな音楽を聴く、動画を見る

 
Bluetoothスピーカーが完備されている個室サウナも多いので、好きな音楽をかけたり、YouTubeを観ながらサウナを楽しんだりできます。
 

いつでも清潔な空間

 
個室サウナは利用ごとに清掃されるため、いつでもきれいな状態で利用できます。これは、サウナデビューを考えている女性にも嬉しいポイントではないでしょうか。
 

セルフロウリュが楽しめる

 
ロウリュとは、熱くなったサウナストーンに水をかけて蒸気を発生させることです。個室サウナでは、このロウリュを自分の好きなタイミングで楽しめます。蒸気によって体感温度が上がり、大量の汗をかくことができますよ。
 

■ 個室サウナの楽しみ方アイデア

 
個室サウナは、楽しみ方も無限大です。
 
・サウナ室で寝転がってみる：足を伸ばして、横になってリラックスするのも最高の贅沢です。
 
・ロウリュの香りを変えてみる：アロマ水の種類を変えることで、気分に合わせて香りを楽しめます。
 
・瞑想してみる：目を閉じて、静かに自分と向き合う時間もいいものです。
 
誰にも邪魔されない自分だけの空間だからこそ、色々な楽しみ方を試してみてください。
 

■ まずはあなただけのサウナ体験を始めませんか？

 
サウナに興味はあるけど、一歩踏み出せなかったあなた。
個室サウナは、あなたのサウナデビューを優しく、そして安全にサポートしてくれます。
 
まずは一度、自分だけの時間を贅沢に過ごしてみませんか？