「サウナに入った後、なんだか体がだるい…これって大丈夫なの？」
「せっかくリフレッシュしに来たのに、逆効果だったのかな…」
もしあなたがサウナ後にだるさを感じたことがあるなら、それは体が良い方向に変化しているサインかもしれません。今回は、サウナ後のだるさの正体と、正しい過ごし方についてお伝えします。
■ サウナ後の「だるさ」は「好転反応」かも？
サウナ後に体がだるくなるのは、決して悪いことではありません。
これは「好転反応」と呼ばれるもので、血行が促進され、体に溜まっていた老廃物や疲労物質が排出される過程で起こる現象です。
つまり、あなたの体がデトックスされ、健康な状態へと向かっているサインなのです。
このだるさは一時的なものであり、正しい過ごし方をすれば、翌朝にはスッキリとした目覚めを迎えられるでしょう。
■ だるさを感じた時の正しい過ごし方
十分な水分補給
サウナで大量に汗をかいているので、脱水症状を防ぐために、スポーツドリンクやミネラルウォーターをしっかりと摂りましょう。
ゆっくりと休憩
だるさを感じたら、無理に動かず、休憩スペースや自宅でゆっくりと体を休ませることが大切です。横になるなどして、体の回復を促しましょう。
■ 「ととのい」のその先へ！サウナ後の過ごし方
サウナ後のだるさは、あなたの体が良くなろうとしている証拠。
もしだるさを感じても焦らず、自分を労わる時間として捉えてみてください。個室サウナなら、誰にも邪魔されず、あなたのペースで心身を整えることができますよ。
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